立秋到了,送你一份健康小常识,请记得保重身体哦!

时间:   2020-09-04 16:16:17

夏未满,秋已凉,今日是二十四节气立秋,立秋是农历二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气,标志着孟秋时节正式开始。

到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有落叶知秋之说。

立秋虽至,但大部分地区的天气仍然酷热难当,秋老虎的威力仍不可小觑,因此立秋前后养生,在饮食上还是应坚持祛暑清热。

以下是一些健康小贴士供您参考。

希望小伙伴们在努力工作的同时,保持健康的身体!

01立秋应防空调病

立秋以后,家里的空调还是一样的,但是人们享受着凉风,也容易患上空调病,尤其是立秋以后,天气早晚比较凉爽,稍不注意,就会出现腹痛,腹泻,感冒,腰肩疼痛等症状。立秋后,早晚天气寒冷,空调开启时间不宜过长,晚上最好不要开启或只淋湿。这样,不仅可以降温,还可以预防空调疾病。第二,人们在空调环境中经常喝姜茶。如果你身体虚弱,你可以带一件外套来避免寒冷。

02立秋早晚温差渐大预防感冒

立秋过后,可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。

提醒大家在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

03立秋饮食

1、少吃辛辣生冷的食物

2、少吃过燥的食物

3.少吃油腻的油炸食品

04立秋要防秋燥

首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

05立秋要养肺

立秋后,阳气转为衰微,阴气日盛,自然由生长向收变,按四时顺应的原则养生,秋冬养阴。中医认为,肺与秋相对应,与秋干,气燥伤肺,肺气虚有关,机体对不良刺激的耐受力降低,易发病,因需润燥,滋阴,润肺。从生旺五行计算,此时肝心脾胃,立秋后肺功能开始旺盛。根据阴阳调和,身体平衡的原则,加强这些器官的滋养,使肺气不偏离,影响身体健康。


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